Activiteiten

Seniorfit

Gezond bewegen bij Sportinstituut Berlicum: op dinsdagmiddag en vrijdagochtend speciaal voor senioren die graag fit en actief willen worden en blijven. Bij het ouder worden horen soms lichamelijke klachten. Klachten als osteoporose, artrose en hart- en vaatziekten hebben vaak als gevolg dat men minder gaat bewegen. Dat is jammer, want er is meer mogelijk dan u denkt. Als het bewegen pijn doet bestaat er de neiging om steeds minder te bewegen. Ook kan het zijn dat er angst is om te bewegen bijvoorbeeld als er hartklachten zijn of zijn geweest. Maar juist dan is het belangrijk om in beweging te blijven. Spieren en gewrichten blijven alleen soepel als ze regelmatig gebruikt worden. Onze instructeurs zijn speciaal opgeleid om mensen met fysieke problemen te begeleiden, zodat wij weer met vertrouwen en plezier kunnen bewegen. Eveneens is er een fysiotherapeut aanwezig. Er worden oefeningen in groepsverband gedaan om meer kracht en uithoudingsvermogen te krijgen. Daarnaast kan er, indien gewenst, adviezen over gezonde leef- en eetgewoonten, gegeven worden.

 

Voedingsplan

Een voedingsbegeleidingsprogramma dat je menu`s biedt die steeds weer speciaal op jouw lichaam en jouw leefpatroon wordt afgestemd. Een speciaal bewegingsprogramma zorgt ervoor dat overtollig vet verdwijnt, maar spieren blijven. Het meest vreemde aan Boddieplan is dat je over het algemeen niet minder moet eten, omdat het lichaam overgaat tot het aanleggen van reserves (in de vorm van vet), maar veelal meer.

BKick®
Deze work-out bestaat uit combinaties van trappen, stoten, ellbogen-en kniestoten. Deze wordt op muziek uitgevoerd, waarbij speciale bcube stootzakken gebruikt worden om een plezierige en verslavende actviteit te bewerkstelligen.

Club Yoga voorheen BodyBalance®

Clybyoga is een groepsfitnessprogramma gebaseerd op oosterse ontspanningsoefeningen uit de yoga en tái chi. Tijdens de les vormen zes thema's samen een geheel. Enkele of meerdere van deze thema's komen samen in de oefeningen. Ademhaling en concentratie zijn thema's waar de geest door wordt geprikkeld. Coordinatie, flexibiliteit en kracht vormen de drie thema's die het lichaam prikkelen. Geniet van clubyoga. Beleef de ontspanning en inspanning.

RugFit voorheen BodyBoost
Rug fit is een Medicall Fitnesprogramma met houdingsoefeningen op  muziek in groepsverband. De positieve effecten van Rug fit: voorkoming en genezing van RSI-klachten; voorkoming en genezing van de lage rug-nekklachten; houdingsverbeteringen, ontstressen, verhoging van belastbaarheid. Hierover is een speciale folder.

Poweryoga

Poweryoga bestaat uit dynamische en krachtige yoga-oefeningen. Door gebruik te maken van een combinatie van adem-technieken en dynamische oefenpatronen ontwikkel je een optimale conditie., kracht en souplesse. Het haalt het allerbeste uit jezelf naar boven.

Wees de optimale vorm van jezelf.

De oefeningen zijn opgebouwd uit telkens terugkerende patronen, nl. zonnegroetseries met daartussendoor telkens nieuwe uitdagende houdingen en bewegingen. Door de vloeiende overggangen van de ene naar de andere oefeningen ontstaat een flow, die je ongekende mogelijkheden naar boven haalt en je steeds nieuwe grensen laat overgaan. Poweryoga maakt je springlevend.

 

Club Power voorheen BodyPump
Club power is de snelste manier om fit te raken, een strakker lichaam te krijgen je vetten te verbranden. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten. Alle belangrijke spiergroepen worden getraind. Door de vele herhalingen en het relatief lage gewicht waarmee je traint is er geen kans op een enorme spiertoename. Wel zullen je spieren mooier van vorm worden en steviger aanvoelen.

ClubStep
Clubstep is simpel, effectief en vooral erg leuk om te doen. Snel resultaat is mogelijk met dit programma waarbij er een hoge vetverbranding plaatsvindt. Corrigeer je gehele figuur en werk aan je conditie!.

Brasil steps 

Door het op- en afstappen van een in hoogte verstelbaar bankje, worden onder- en bovenlichaam getraind. het vormt heupen, dijen en billen, terwijl hart en longen tegelijkertijd een work-out krijgen die niet te vergelijken valt. Het is een les vol afwisseling en hierdoor blijft het een uitdaging. Onze Brazilaanse Leda zal u op de opzwepende Braziliaanse muziek toch ongekende hoogte brengen.

Club Vitaal voorheen BodyVive
Clubvitaal is een zeer complete en gevarieerde groepsles op geweldige muziek van toen en u. Er wordt op plezierige wijze gewrkt aan onderdelen als kracht, balans, flexibiliteit, conditie en vetvebranding. Het gebruik van diverse materialen geeft een extra dimensie aan de training. clubvitaal laat zien dat sportiviteit, plezier en gezondheid hand in hand gaan,

Voor wie is Clubvitaal?
Voor actieve volwassenen die graag in groepsverband sporten en snel resultaat willen zien. Daarnaast is club vitaal ook uitermate geschikt voor de beginnende sporter, mensen met overgewicht en mensen die de voorkeur geven van low-impact training, bv. bij herstel van een blessure.

Callisthenics
Een les waarin alle spiergroepen vele malen aan de beurt komen. Alles geschiedt in een rustig tempo, waarbij veel aandacht geschonken wordt aan de techniek van de uitvoering. Voor iedereen uitstekend te volgen.

Indoorcycling ofwel spinning
Indoorcycling of spinning is fietsen in een groep, in een zaal, op het ritme van gevarieerde muziek. Iedereen kan in een les van ruim drie kwartier meedoen, mannen en vrouwen samen, jong of oud.
Met het indoorcyclingconcept trainen de deelnemers hun conditie, beenspieren worden versterkt en heel veel calorieën worden verbrandt.

Clubbattle

Clubbattle is een groepsfitnessprogramma geinspireerd op bewegingen uit diverse krijgskunsten, waaronder tai chi, karate, muay thai, boksen, taekwondo en kungfu. Dynamische stoot- en traptechnieken worden afgewisseld met rustige bewegingen. De ultieme intervaltraining! Zowel mannen als vrouwen doen mee aan deze uitdagende vorm van bewegen. iedereen kan op zijn/haar eigen niveau meedoen, zodat zowel mensen met geen ervaring als diegene die het willen doen als aanvulling.

Ricochet
"The high-tech racketsport"
Ricochet is de dynamische high-tech racketsport die wereldwijd sterk aan populariteit wint. In Europa zijn de Ricochet-courts veelal in de fitnessclubs te vinden. De geringe afmetingen van de baan, het infrarood foutmeldingssysteem en het gebruik van het plafond als speelvlak, maakt Ricochet uniek en misschien wel `s werelds meest spectaculaire racketsport.
Ricochet is fun! en zeer geschikt voor jong en oud.
Bij een onbeperkt fitness abonnement, is de ricochetbaan gratis. Graag reserveren van te voren.

Club Dance

Club dance is een dynamische groepsles, vol stoere moves waarbij je goed kunt werken aan je conditie en veverbranding. Disco, club, latin, salsa, hiphop........................... verschillende training met swingende Latin muziek en exotische danspasjes. Een combinatie van snelle en langzame ritmes, maximaal verbruik van calorieën en een hoge vetverbranding. Dans je lichaam in een goede shape. Deze vorm van dansen is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans.

 ZUMBA